Эксперты советуют: эти четыре привычки перед сном могут замедлить старение
Качественный сон является одним из ключевых факторов здорового старения, поскольку организм восстанавливается и обновляется в ночное время. Эксперты подчеркивают, что то, насколько хорошо мы будем спать, во многом зависит от привычек, которые у нас есть перед сном. Простая и последовательная вечерняя рутина может положительно влиять на циркадный ритм, пищеварение, уровень сахара в крови и подготовить организм к качественному отдыху, сообщает EatingWell.