health
Это абсолютно лучшая тренировка, которая поворачивает время вспять
Хотя может показаться нелогичным увеличивать интенсивность тренировок с возрастом, интенсивные и быстрые упражнения могут ускорить метаболизм, привести уровень сахара в крови в норму и мгновенно сжечь калории. А теперь новое исследование добавляет к этому списку еще одно преимущество: более интенсивные упражнения могут обратить вспять процесс старения.
TL;DR
- Интенсивные высокоинтервальные тренировки могут обратить вспять клеточные признаки старения, улучшая митохондриальную функцию.
- Участники, занимавшиеся высокоинтервальными тренировками, показали наибольшие улучшения в митохондриальной производительности, в то время как силовые тренировки показали меньшие преимущества.
- Митохондрии и рибосомы, важные для метаболизма и аэробной формы, ухудшаются с возрастом; поддержание их здоровья может обратить вспять снижение.
- Хотя эти упражнения могут быть не очень приятными, они показали, что удовлетворение ощущается как во время, так и после тренировки.
- Рекомендуется начинать с 15-минутной тренировки, которая начинается энергично и постепенно снижает интенсивность.