health
У вас "мертвые" ягодицы? Вот симптомы, на которые стоит обратить внимание
Длительное сидение может вызвать так называемый синдром "мертвых" ягодиц даже у людей, которые занимаются спортом. Эксперты рассказывают, как распознать симптомы.
TL;DR
- Длительное сидение может привести к ослаблению ягодичных мышц (глутеальная амнезия или "синдром мертвой" задницы).
- Симптомы включают боль, онемение, покалывание в ногах, боли в спине и бедрах.
- Слабость ягодиц может вызвать проблемы с равновесием, осанкой, а также боли в коленях и голеностопах.
- Рекомендуется вставать каждые полчаса, больше двигаться и выполнять упражнения на активацию и растяжку ягодичных мышц, бедер и подколенных сухожилий.
- При постоянной боли или значительном влиянии на качество жизни следует обратиться к специалисту.