health
Почему возникает усталость после кофе
Выпили крепкий кофе, но вместо энергии чувствуете усталость? Узнайте, почему кофе иногда вызывает противоположный эффект, как кофеин влияет на организм и как избежать «кофейного спада».
TL;DR
- Кофеин не устраняет причину усталости, а лишь временно блокирует аденозин, который сигнализирует о необходимости отдыха.
- Недостаток сна является частой причиной усталости даже после употребления кофе, создавая замкнутый круг.
- Регулярное употребление кофе приводит к толерантности, снижая чувствительность организма к его стимулирующему действию.
- Время употребления кофе важно: он может нарушать сон, особенно у чувствительных людей.
- Усталость после кофе может быть вызвана обезвоживанием, пропуском приёма пищи, стрессом, анемией, проблемами со щитовидной железой или хроническим недосыпом.
- При длительной или сильной усталости, или при наличии других симптомов, следует обратиться к врачу, а не пить ещё одну чашку кофе.