health
Любопытство — это нормально, но эти 12 мыслей показывают, что оно взяло над вами верх
Зачастую ревность усиливается не только тем, что произошло, но и историей, которую мы рассказываем себе о том, что чувствуем.
TL;DR
- Ревность часто усиливается не событием, а нашей внутренней историей о нем.
- Психолог Роберт Лихи выделяет 12 моделей мышления, которые способствуют развитию ревности.
- Эти модели включают чтение мыслей, предсказание будущего, катастрофизацию, этикетирование себя, преуменьшение положительного, негативный фильтр, чрезмерное обобщение, черно-белое мышление, «долженствующее» мышление, персонализацию, обвинение и эмоцио нальное заключение.
- Ключ к управлению ревностью — распознавание этих мыслей и выделение специального времени для их «переваривания», вместо того чтобы позволять им занимать весь день.
- Принятие того, что мы не можем все знать и контролировать, и переосмысление ревности как сигнала о важности отношений, а не как доказательства угрозы, способствует более здоровому подходу.