health
Превише шећера води до анксиозности и депресије
Висок унос додатог шећера, посебно кроз слатка пића, све је више повезан са већим ризиком од анксиозних поремећаја и то не само код младих људи, већ и у одраслом добу.
TL;DR
- Нова мета-анализа показује да тинејџери који често конзумирају заслађена пића имају 34% већу вероватноћу да им се дијагностикује анксиозни поремећај.
- Висок унос шећера код одраслих такође значајно корелира са анксиозношћу, што указује на доживотну бригу.
- Биолошки механизми укључују нестабилност шећера у крви, упалу у мозгу и поремећај неуротрансмитера попут серотонина и ГАБА.
- Веза између шећера и анксиозности је двосмерна: шећер може подстаћи анксиозност, а анксиозност може довести до повећане конзумације шећера.
- Сматра се да одржавање уноса шећера на 5-10% дневног енергетског уноса делује заштитно.
- Препоручује се замена заслађених пића водом, незаслађеним чајевима или кафом и ослањање на минимално прерађену храну.