health
Инсулинорезистентность начинается в мышцах: диетолог раскрывает, что происходит, когда мы их теряем
Большинство людей связывают инсулинорезистентность с сахаром и питанием, но важная часть истории скрывается в мышцах. Почему потеря мышечной массы может влиять на чувствительность организма к инсулину и что вы можете сделать для сохранения метаболического здоровья, рассказывает в своем Instagram-аккаунте специалист по общественному здоровью, диетолог-нутрициолог и практик функциональной медицины Александра Лишанин.
TL;DR
- Скелетные мышцы — главный потребитель глюкозы в организме.
- Чем больше мышечной массы, тем больше места для хранения и использования глюкозы.
- Потеря мышечной массы усугубляет инсулинорезистентность, так как требует большего количества инсулина для той же цели.
- Регулярные физические нагрузки, особенно силовые, помогают сохранить и нарастить мышечную массу.
- Охрана мышечной массы и физическая активность — ключевые стратегии для поддержания метаболического здоровья.