health
Забудьте о вздутии и плохом пищеварении: 7 мощных продуктов творят чудеса для здоровья кишечника
Узнайте, какие продукты (бананы, овес, чеснок, бобовые и другие) естественным образом поддерживают здоровье кишечника, пищеварение и сильный иммунитет.
TL;DR
- Бананы являются отличным источником пребиотиков (инулин), несмотря на естественное содержание сахара.
- Ячмень богат клетчаткой и бета-глюканом, способствующим здоровью кишечника.
- Чеснок содержит фруктаны, которые стимулируют рост полезных микроорганизмов.
- Киви богат полифенолами с пребиотическим действием и способствует регулярности стула.
- Бобовые (чечевица, фасоль, нут) являются лучшим источником пребиотических волокон, способствующих росту полезных бактерий.
- Овес, богатый бета-глюканом, помогает регулировать холестерин и сахар в крови.
- Картофель содержит устойчивый крахмал и клетчатку (особенно в кожуре), положительно влияющие на микробиом кишечника.