health
Ложитесь спать? Вот когда следует выпить последний стакан воды, если вы не хотите просыпаться посреди ночи
Многие имеют привычку оставлять стакан воды на тумбочке перед сном. Это кажется удобным, ведь если вы захотите пить ночью, вода будет под рукой, и вам не придется вставать с кровати. Однако эта привычка не всегда так безобидна, как кажется. Если вы пьете слишком много воды вечером, особенно непосредственно перед сном, возможно, именно поэтому вы спите хуже.
TL;DR
- Избыточное потребление жидкости перед сном может привести к частым пробуждениям для мочеиспускания.
- Прерывание сна из-за ночных походов в туалет мешает достижению глубоких фаз отдыха.
- Рекомендуется прекратить пить воду за 2-3 часа до сна, чтобы избежать ночных пробуждений.
- Вместо большого количества воды перед сном, следует пить воду небольшими глотками, если чувствуете жажду.
- Важно распределять потребление воды равномерно в течение всего дня, а не пить много вечером.