health
Vežbe za ruke koje ne traže ni teretanu ni opremu: Potrebne su vam samo dve flašice vode i istrajnost
S dolaskom letnjih meseci mnogi od nas se suočavaju sa izazovima kada je reč o telu i njegovom izgledu. Sunce je upeklo, a ormari su se otvorili, otkrivajući letnje haljine na bretele i majice bez rukava. U ogledalu, prvo što većina primeti su nadlaktice i njihovi "mašući" delovi, čak i kada mirujemo. Umesto da se skrivamo ispod kardigana i šalova, vreme je da se suočimo sa tim problemom.
TL;DR
- Potrebne su samo dve flašice vode i tri minuta dnevno za vežbanje kod kuće.
- Vežbe uključuju "Ptičija krila" (krugovi unazad), "Udarac iza glave" (spuštanje iza vrata) i "Biceps puls" (polu-podizanje flašica sa stiskanjem).
- Vežbe poboljšavaju cirkulaciju i zatežu kožu nadlaktica, bez izgradnje mišića.
- Vidljivi rezultati primećuju se nakon sedam dana redovnog vežbanja uz ispravno držanje tela.
- Pre početka vežbi, savetuje se konsultacija sa stručnim licem u slučaju hroničnih problema sa ramenima ili zglobovima.