health
Как разбудить в себе оптимиста: Простые способы почувствовать себя позитивнее
От благодарности и пребывания на свежем воздухе до медитации и заботы о себе — вот простые способы вернуть в свой день ясность, спокойствие и хорошую энергию.
TL;DR
- Будьте в настоящем моменте, принимая жизнь такой, какая она есть, вместо погони за «конечным счастьем».
- Ежедневно записывайте, за что вы благодарны, фокусируясь на людях, удовольствиях и обещаниях.
- Окружите себя позитивными людьми и избегайте источников негатива, включая социальные сети.
- Проводите время на природе, так как это улучшает настроение, память и концентрацию, а также снижает уровень стресса.
- Сознательно удерживайте внимание на позитивных воспоминаниях минимум 20-30 секунд, чтобы закрепить их.
- Уделяйте время заботе о себе, делая то, что приносит радость и хорошее самочувствие.
- Примите «позу силы», стоя открыто и уверенно, что может снизить уровень кортизола и повысить уверенность.
- Практикуйте медитацию ежедневно, чтобы структурно изменить мозг, снизить депрессию и по высить осознанность.