health
Ходьба назад улучшает работу мозга, гибкость и баланс
Ходьба назад имеет богатую историю. Существуют свидетельства, датируемые началом 19 века, о людях, которые проходили сотни, а иногда и тысячи миль назад. Многие из этих достижений были результатом спонтанных пари, в то время как другие просто пытались установить странный новый рекорд.
TL;DR
- Ходьба назад имеет давнюю историю, начиная с 19 века, и служила для установления рекордов или пари.
- Современные исследования выявили пользу ходьбы назад для здоровья, баланса и когнитивных функций.
- Биомеханические различия делают ходьбу назад эффективной в физиотерапии для облегчения болей в спине, проблем с коленями и артрита.
- Практика может улучшать когнитивные способности, такие как память, время реакции и решение проблем, активизируя префронтальную кору.
- Увеличивает гибкость подколенных сухожилий и укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник.
- Полезна для спортсменов, пожилых людей, людей с ожирением, остеоартритом и нарушениями походки после инсульта.
- Снижает нагрузку на коленные сустав ы и сжигает больше калорий по сравнению с ходьбой вперед.
- Улучшает проприоцепцию (ощущение своего тела в пространстве) и может ускорять реакцию на сложные задачи.
- Требует осторожности из-за риска падений и травм при столкновении с препятствиями.