health
БОЛЬШИНСТВО СЕРБОВ ПЬЮТ КОФЕ В НЕПРАВИЛЬНОЕ ВРЕМЯ: Эксперты из Стэнфорда выяснили, когда он наиболее эффективен
Если подождать от полутора до двух часов после пробуждения, чтобы выпить кофе, организм успеет естественным образом проснуться.
TL;DR
- Невролог Эндрю Губерман советует пить кофе через 1,5-2 часа после пробуждения.
- Утреннее употребление кофеина мешает естественной работе кортизола, вызывая дневную усталость.
- Кофеин блокирует аденозин, вызывающий сонливость, но не устраняет его, что приводит к «откату».
- Не употребляйте кофеин за 8-10 часов до сна, чтобы не нарушить его структуру.
- Исключение – интенсивные утренние тренировки, но и тогда возможен ранний упадок сил.