health
Столетние раскрыли, что они едят: Сербы обожают этот продукт, и он может продлить жизнь
Научные исследования связывают регулярное употребление одного продукта с более здоровым сердцем и увеличением продолжительности жизни
TL;DR
- Ежедневное употребление фасоли может продлить жизнь на четыре года.
- «Голубые зоны» – это регионы мира, где люди живут дольше среднего.
- Диета в «голубых зонах» богата растительной пищей, в частности, бобовыми.
- Фасоль содержит клетчатку, белки, антиоксиданты и микроэлементы, при этом низкое содержание насыщенных жиров.
- Потребление фасоли снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и артериальное давление, что благотворно влияет на здоровье сердца.
- Регулярное употребление бобовых связано с меньшим риском развития диабета 2 типа, рака толстой кишки и других хронических заболеваний.