health
Если есть эти фрукты, можно значительно снизить риск сердечных заболеваний: порция должна составлять 80 г
Определенные фрукты и овощи особенно полезны для здоровья сердца, так как могут значительно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, но только при их достаточном употреблении. Включение черники, слив, ежевики, ягод или вишни в рекомендованные пять порций по 80 г в день, рекомендованных Национальной службой здравоохранения Великобритании, может быть лучшим путем к здоровому сердцу, показало новое исследование ученых из Университета Рединга.
TL;DR
- Определенные фрукты и овощи, богатые флаванолами, могут значительно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
- Менее 20% людей достигают потребления флаванолов, доказавшего свою эффективность в снижении риска сердечных заболеваний.
- Важен не общий объем потребляемых фруктов и овощей, а конкретный выбор продуктов с высоким содержанием флаванолов.
- Рекомендуется включать в рацион сливы, ежевику, зеленый чай, ягоды, вишню, яблоки и клубнику.
- Большинство людей не достигают дневной нормы в 500 мг флаванолов, даже при соблюдении общих диетических рекомендаций.