health
Вежба коју вероватно не радите, а кључ је за ЈАК стомак и здрава леђа: Може олакшати и свакодневне покрете
Руски твист, или познатија као вежба ветрењача, је једна од најпопуларнијих вежби за трбушњаке и добар је избор за јачање core-а. Међутим, ветрењача вежба је функционални покрет ( што значи да опонаша покрете из стварног живота) са безбеднијим обрасцем кретања за већину људи.
TL;DR
- Вежба ветрењача је функционални покрет користан за јачање core-а, трбушних мишића, глутеуса, кукова и рамена.
- Побољшава држање, потенцијално спречава повреде доњег дела леђа, рамена и кукова, и елиминише мишићне неравнотеже.
- Захтева флексибилност и снагу горњег и доњег дела тела, са посебним нагласком на контролу и стабилност core-а.
- Важно је користити одговарајућу тежину, почети са лакшим оптерећењем или без њега, и фокусирати се на правилну форму.