health
March 9, 2026
Почему мы устаем и вялы в эти дни, хотя погода улучшилась: наука дает ответ
Этот парадокс известен многим. После долгих зимних месяцев солнце наконец начинает светить чаще, дни становятся длиннее, температура растет, и природа возвещает о приходе весны. Однако, вместо ожидаемого прилива энергии, многие люди чувствуют обратн ое – усталость, раздражительность, снижение концентрации и необъяснимое чувство истощения.
TL;DR
- Зимний недостаток солнечного света снижает уровень серотонина (гормона настроения) и повышает уровень мелатонина (гормона сна), что влияет на циркадные ритмы и вызывает усталость.
- Сезонное аффективное расстройство, связанное с изменением времен года, часто достигает пика в феврале-марте.
- Организм накапливает «биологический долг» из-за недостатка света, витамина D и физической активности зимой, и ему требуется время для адаптации к весне.
- «Весенняя летаргия» — это временное состояние усталости и психического истощения, вызванное адаптацией организма к более длинным дням и высоким температурам.
- Мозгу требуется несколько недель, чтобы восстановить баланс серотонина и мелатонина, прежде чем вернется чувство энергии и хорошего настроения.
Continue reading the original article