health
Ispijanje kafe tokom dana
Saznajte zašto kafa posle 15h može uticati na vašu energiju i san. Lekari objašnjavaju šta se dešava organizmu popodne
TL;DR
- Ispijanje kafe posle 15 časova može dovesti do plitkog sna, čak i ako nema problema sa uspavljivanjem.
- Kofein može sprečiti potpuno obnavljanje mozga tokom noći, uprkos dovoljnom vremenu provedenom u krevetu.
- Učinci kafe na san su individualni i zavise od faktora kao što su dob, metabolizam, kondicija i stres.
- Za poboljšanje kvaliteta sna preporučuje se dati telu dovoljno vremena da u potpunosti metabolizuje kofein pre sumraka.
- Kvantitativna EEG analiza može otkriti smanjenu aktivnost sporih talasa, što je pokazatelj plitkog sna.