health
March 17, 2026
И превише сна може бити опасно: Ево где је граница здравог одмора
Иако се често говори о штетним последицама недовољног сна, много ређе се помиње да и претерано спавање може имати негативан утицај на здравље. Стручњаци су објаснили колика је максимална количина сна која се сматра здравом и како постићи оптималан одмор.
TL;DR
- Prekomerno spavanje (više od 9 sati) povećava rizik od smrti za 34%.
- Dugotrajno preterano spavanje povezano je sa depresijom, hroničnim bolom i metaboli čkim poremećajima.
- Za optimalan san, izlažite se suncu, budite aktivni, održavajte redovan raspored spavanja i budite se.
- Izbegavajte ekrane sat vremena pre spavanja i obezbedite mirnu, mračnu i udobnu spavaću sobu.
- Rutina je ključna: idite na spavanje i budite se u slično vreme, čak i vikendom.
Continue reading the original article