Ученые выяснили, насколько вода на самом деле влияет на здоровье почек
Забота о здоровье не всегда должна включать дорогие процедуры, интенсивные тренировки или сложные оздоровительные процедуры. Иногда одна из самых простых и полезных вещей, которые мы можем сделать для себя, — это пить достаточно воды.
TL;DR
- Новое исследование связывает потребление воды с функцией почек, обнаружив, что недостаток жидкости увеличивает нагрузку на них.
- Участники с более концентрированной мочой (признак обезвоживания) имели более высокие уровни биомаркеров повреждения почек.
- Потребление воды объяснило 82,6% различий в показателях стресса почек между группами.
- Рекомендуется около 2,1 литра жидкости в день для женщин и 3 литров для мужчин, учитывая воду из пищи и напитков.
- Простые методы, такие как добавление лимона или мяты, могут помочь увеличить потребление воды.